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Quels sont les facteurs de risque
cardiométabolique ?
• Trop peu de « bon » cholestérol (HDL)
• Trop de sucre dans le sang
• Une pression artérielle trop élevée
• Trop de graisses (triglycérides) dans le sang
• Trop de graisse au niveau de la taille (obésité abdominale)
Le seuil de l’obésité abdominale correspond à
un tour de taille de :
≥ 94 cm chez l’homme
≥ 80 cm chez la femme
Si vous présentez un ou plusieurs de ces facteurs de risque, consultez votre médecin pour réaliser 3 tests simples qui permettront d’évaluer votre niveau de risque :
1. Mesure du tour de taille
2. Prise de sang pour mesurer le cholestérol (HDL), le sucre et les triglycérides
3. Mesure de la pression artérielle
Quelles conséquences sur mon état de santé ?
L’excès de graisse viscérale (accumulation de graisse autour des organes dans le ventre), inonde principalement le foie ce qui provoque un déséquilibre des graisses par :
• une augmentation des taux de triglycérides dans le sang
• et l’abaissement du taux de HDL (« bon cholestérol »).
Par ailleurs, l’obésité, en particulier la graisse abdominale, accroit le risque de diabète en augmentant :
• le taux de sucre dans le sang (glycémie)
• et le taux d’insuline (l’hormone qui diminue le sucre) dans le sang, ce que l’on appelle l’insulinorésistance.
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Les personnes qui présentent une combinaison de ces facteurs de risque, aussi appelé Syndrome Métabolique ont 5 fois plus de risque de développer un diabète et 2 fois plus de risque de présenter une maladie du coeur ou des artères (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral).
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Comment peut-on diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète ?
La base du traitement du syndrome métabolique est d’améliorer le style de vie, en favorisant :
• le contrôle du poids corporel : un amaigrissement de l’ordre de 5 à 10 % du poids initial, chez les personnes en surpoids ou obèses, réduit de 25 à 30 %
la quantité de masse graisseuse viscérale,
• l’activité physique régulière (30 min par jour minimum 5 fois par semaine),
• une alimentation saine : pauvre en graisses saturées enrichie en acides gras monoinsaturés et /ou polyinsaturés limitant les sucres simples au profit des sucres complexes assurant un apport suffisant en fibres,
• l’arrêt du tabac.
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