Pour grandir en santé, votre adolescent a besoin d’une nourriture variée et équilibrée.
Soit:
• Des fruits et des légumes, des féculents (pain, pâtes, riz, pommes de terre...) à volonté qui lui apporteront les vitamines, sels minéraux, les fibres et l’énergie pourse développer.
• De la viande ou de la volaille ou du poisson ou des œufs et des produits laitiers qui lui fourniront les protéines nécessaires pour ses muscles et pour son cerveau et du calcium pour ses os et ses dents.
• De l’eau.
• Moins de friandises, de boissons sucrées, de chips,de frites… qui sont riches en
graisses animales et/ou en sucres. Le nombre et la fréquence des repas constituent deux des éléments essentiels pour une alimentation équilibrée.
Le rythme idéal :
• 3 repas (un petit déjeuner, un dîner et un souper)
• 1 à 2 collations.
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