|
Welke zijn de cardiometabole risicofactoren ?
• Te weinig « goede » cholesterol (HDL)
• Teveel suiker in het bloed
• Een te hoge bloeddruk
• Teveel vetten (triglyceriden) in het bloed
• Teveel aan buikvet (buikzwaarlijvigheid)
De drempelwaarde voor buikzwaarlijvigheid komt overeen met een buikomtrek van:
≥ 94 cm bij mannen
≥ 80 cm bj vrouwen
Indien u één of meerdere van deze risicofactoren heeft, ga dan naar uw arts voor 3 eenvoudige testjes om uw risicowaarde te bepalen:
1. Het meten van de buikomtrek
2. Bloedafname voor de bepaling van cholesterol (HDL), suiker en triglyceriden
3. Het meten van de bloeddruk
Wat zijn de gevolgen voor mijn gezondheid ?
Het teveel aan buikvet (vetophoping rond de organen in de buik) overstelpt hoofdzakelijk de lever, en dat veroorzaakt een onevenwicht in de vethuishouding door:
• toename van het triglyceridengehalte in het bloed
• verlaging van het HDL-gehalte (« goede cholesterol »)
Daarnaast vergroot zwaarlijvigheid, en dan vooral buikvet, het risico dat men diabetes krijgt doordat:
• het bloedsuikergehalte (glycemie) verhoogt
• en het insulinegehalte in het bloed verhoogt (insuline is het hormoon dat de suiker vermindert), wat men insulineresistentie noemt.
|
|
Personen die aan een combinatie van deze factoren lijden, wat men ook het Metabool Syndroom noemt, hebben 5 keer meer risico op het ontwikkelen van diabetes en 2 keer meer risico op een hart- of vaatziekte (myocardinfarct, cerebro-cardiovasculaire aandoening).
|
|
|
Hoe het risico op deze cardiovasculaire aandoeningen en diabetes verlagen ?
De basis voor het behandelen van het metabool syndroom is uw manier van leven verbeteren:
• lichaamsgewicht onder controle krijgen: Een vermindering van het aanvankelijk lichaamsgewicht met 5 à 10% vermindert bij zwaarlijvigen of mensen met overgewicht de buikvetmassa met 25 tot 30%.
• regelmatige lichaamsbeweging (5 keer per week 30 minuten per dag).
• gezonde voeding: arm aan verzadigde vetten verrijkt met mono- en/of polyonverzadigde vetzuren minder enkelvoudige en meer samengestelde suikers voldoende voedingsvezels.
• en stoppen met roken.
Meet uw cardiometabool profiel !
|
Steun de Liga
