Eten

Om gezond op te groeien heeft uw adolescent een gevarieerde en evenwichtige voeding nodig, met andere woorden :

• Fruit en groenten, zetmeelproducten (brood, deegwaren, rijst, aardappelen...) naar believen, want die leveren vitaminen, mineralen, vezels en energie die nodig zijn om zich te ontwikkelen.
• Vlees, gevogelte, vis of eieren en melkproducten die zorgen voor de eiwitten die een adolescent nodig heeft om spieren en hersenen op te bouwen, en het calcium dat noodzakelijk is voor botten en tanden.
• Water.
• Minder snoepgoed, gesuikerde dranken, chips, frieten... Die zijn te rijk aan dierlijke vetten en/of suikers.

Het aantal maaltijden en de tijd ertussen zijn twee wezenlijke onderdelen van een evenwichtige voeding. Dit is het ideale ritme :

• 3 maaltijden (ontbijt, middag- en avondmaal)
• 1 à 2 tussendoortjes.

Download
> Brochure Jongeren

Download
> Brochure Ouders