Bewegen

Uw adolescent moet elke dag bewegen. Tv kijken, op een computer werken, videospelletjes spelen, veel tijd zittend of liggend doorbrengen verzwakt niet alleen het hart maar ook het geraamte en de spieren. Het vergroot bovendien de voedingsbodem voor latere gezondheidsproblemen.

Het is aanbevolen ten minste 1 uur per dag lichaamsbeweging te nemen, eventueel op te splitsen in een aantal perioden van 10 minuten. Lichaamsbeweging is echter niet beperkt tot het beoefenen van een sport.

Het gaat ook om anders denken over verplaatsingen en om een actievere vrije tijd, bijvoorbeeld door per fiets of op skates ergens naartoe te gaan.

Dagelijks bewegen :

• Geeft een adolescent minder stress, meer concentratie, meer creativiteit.
• Bevordert een verkwikkende slaap.
• Ontwikkelt zelfrespect.

Download
> Brochure Jongeren

Download
> Brochure Ouders